新时代下的女性虽然已经接受了不少先进的教育，但社会上的传统桎梏依旧无所不在。许多女性忙着家庭事业两手抓，但有时却忘了养护好自己。

女性最好的养生，是先学会爱自己，优先调养好、保护好自己的身体。

清代叶天士《临证指南医案》：“女子以肝为先天”。

宋代陈自明《妇人大全良方》：“妇人以血为本”。

《皇帝内经》：“百病皆生于气”。

可见，女性养生可以特别注重：养肝、养气血。而最基本的在于调理“气”，只有行气顺畅，才能滋养全身，真正实现“养生”。

而备受关注的新会陈皮，正是“理气”的高手，其药食同源，香气馥郁，其味甚佳，是女性日常调理的好食材。

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。女性养生更应该搭配不同的食材，单一的药食材往往难以兼顾复杂的体质情况。

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日常生活中可以选择复合类药食、汤方、茶方等，兼顾健康与美味，同时要简单便捷，这样才能长久坚持食疗养生，效果更佳。

根据女性的生理情况，给大家推荐几个美味的陈皮食谱，以经期规律进行每月的食疗调养，比较好记。

经前调养：疏肝气

青皮山楂粥

作用：疏肝理气，解郁散结
材料：青皮5克，生山楂15克、粳米50克
做法：
1. 将青皮10克，生山楂30克分别洗净，切碎后一起放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，用洁净纱布过滤，取汁待用。
2. 洗米熬粥，将成时，加入上述煎汁，拌匀，继续煨煮至沸。

陈皮玫瑰茶
作用：缓解痛经，活血散瘀，疏肝解郁
材料：小玫瑰5克、新会陈皮5克、红糖适量
做法：玫瑰、陈皮洗净，加1000毫升沸水冲泡，加入糖拌匀。

这两款做法特别简单快捷，经前一周内吃一两次即可

经期间普通饮食足矣，要注意鱼肉蛋奶等优质蛋白质的摄入，千万不要节食或大鱼大肉的过量饮食。

经后调养：补脾胃养气血